Maîtriser la pensée
La pensée vagabonde, penser pour le plaisir de penser, uddhacca, est une habitude qui devient facilement une addiction. Pour la plupart des gens, c'est le mode de conscience par défaut. Le problème ne réside pas nécessairement dans le contenu de ces pensées, mais plutôt dans le fait qu'elles nous coupent l'accès aux dimensions plus profondes de l'esprit. Elles nous maintiennent à la surface de la vie.
Mais il serait peu sage de considérer la pensée comme un ennemi. On n'a pas à lutter pour la surmonter. La première étape vers la libération de ce bavardage mental, cette musique d'ambiance du cerveau, c'est de trouver le moyen de s'en lasser.
Par exemple, si l'esprit vagabonde pendant la méditation, n'essayez pas de l'arrêter. Insérez plutôt un espace entre chaque mot de la phrase qui tourne dans votre tête. Laissez-vous penser au ralenti.Vous éprouverez vite un sentiment d’ennui et de lassitude face à ce fil de pensées. Vous pourrez alors revenir à l'objet de méditation par choix, et non par obligation.
Quand vous le faites, prenez note de l'agréable sentiment de liberté que procure l'absence de pensée. C'est en accumulant ces moments de désenchantement à l'égard de la pensée, et en appréciant le plaisir d'un esprit éveillé, libre de pensées, qu'on crée un mode de conscience par défaut plus sain.
Ajahn Jayasāro
19/05/26
